SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Dziennik treningowy - KitKat94

    Post
    Trening w domu

    16 stycznia 2010 r. Dziś w planie, tak jak wczoraj, tylko A6W. Po śniadaniu zrobiłem. 17 dzień treningu. 3 serie po 12 powtórzeń. Powtarzam się. :) Dzisiaj Cheat Meal... Troszkę Alpejskiego Mleczka podjem sobie wieczorem(Nie przed snem rzecz jasna). Wczoraj skończył się NitroProGen(Zostawiłem jeszcze z 2 porcje tacie), w sumie może na szczęście, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2010-01-16 11:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: prawie 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 184cm 80 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakiś czas temu dieta dukana, potem nabrałem dobrych zwyczjów żywieniowych,odstawiłem śmieciowe jedzenie, acz nie odmawiam sobie czegoś na słodko od czasu do czasu, waga od paru miesięcy stoi w miejscu. 4. [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 22:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: prawie 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 184cm 80 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakiś czas temu dieta dukana, potem nabrałem dobrych zwyczjów żywieniowych,odstawiłem śmieciowe jedzenie, acz nie odmawiam sobie czegoś na słodko od czasu do czasu, waga od paru miesięcy stoi w miejscu. 4. [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 14:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny: Trening na mase 6 tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym jeszcze zmienil. wiec: poniedzialek - klatka, bic, tric 2 cw klaty zamienic kolejnoscia z 3 cw i dac skos. wtorek - uda, lydki, przedramie. na nogi mniej przysiadow, 2 cwiczenia na maszynie (uginanie i wyprosty). czwartek -ok. piatek - plecy, barki cwiczenia ok. brzuch trenowalbym w czwartek spiecia, wznosy nog, na laweczce ... cos w ten [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2006-04-25 16:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lajkonik jestem ale dla mnie uginanie nóg z hantla i rdl to dublowanie ćwiczenia na ta sama partie (tył uda), wiec jedno bym wywaliła. Na gluta bym dała więcej serii, bo to na dupę w końcu. W serii łączonej bym zrobiła wznosy bokiem i face pull (boczny i tylny akton) na koniec. Dorzucilabym coś na brzuch na zwieńczenie i ewentualnie opcjonalnie [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 22:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witaj klempner94 ! Jeżeli chodzi o trening FBW, inaczej zwanym treningiem całego ciała, ma on często zastosowanie właśnie na początkach przygody z siłownią. Jest to trening przygotowawczy, choć coraz częściej stosują go ludzie o długim stażu treningowym, lecz z zamiarem napędzenia metabolizmu (FBW ma taką cechę). Osobiście nie jestem wielkim [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-03 13:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Panie Jacku, drobna rada Zawodowca... 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2. Wyciskanie hantli na płaskiej 3. Rozpiętki skos góra 4. Hantle skos góra 5. Pompki na poręczach Czy ten plan na klate byłby dobry jeżeli naszym priorytetem była by góra klaty? Czy raczej powinny być zachowane proporcje - np 2 ćwiczenia na skośnej i 2 na płaskiej? Za [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 12:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwy do zera). Trening 2-3*tyg. Co proponowalbys w miejsce treningu ud, bo jak wczesniej wspominalem jestem pilkarzem i pamietam jak kiedys w sobote robilem przysiady a na nastepny dzien na meczu mialem doslownie rozwalone kolana, czy w miejsca np. wykrokow wstawic cwiczenia na barki ? Co proponujesz ? jakie inne cwiczenia na inne partie ?

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 13:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    W sumie nie tylko zmienił bym ćwiczenia na triceps bo mam takie: -francuz leżąc -odwrotne pompki + ściąganie linek wyciągu stojąc te pompki niezbyt mi służą bo niewygodnie mi sie je robi i bardziej angażują mi motyle i klate niżeli sam triceps przy w pełni poprawnej technice... A ze względu na ful osprzęt na siłce bo zapisuje się na profeske może [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 22:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tam gdzie 7 to serie, a gdzie 6-8 powtórzenia TRENING NA MASĘ LEE PRIEST'A Budowanie masy. Nie ma sposobu na zrobienie masy bez użycia ciężarów i musi być ona budowania podobnie jak budynek: najpierw podstawa , potem fundamenty i dopiero nadbudowa. Podstawa. Składają się na nią wszystkie grupy mięśniowe , [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 21:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Heh tak z boczku czytam to co Pan pisze Koko1989 i w 1000% sie zgodze Paradoksem moze byc ze najwiekszy postep nie bedzie czyniony na poczatku cyklu ale dopiero jak bedziesz zmienial wlasnie trening. Przykładem u mnie są barki - ćwiczyłem ok 4 tyg innymi ćwiczeniami i po tych 4tyg znowu innymi, bo zmieniłem z Panem Jackiem i kurcze największe [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 00:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    zamiast ławeczki poziomej można wykonać ćwiczenie na tą samą grupę mięśni siedząc na atlasie i przyciągając do siebie łokcie Alez oczywiście. Zamieniajmy ruch fizjologiczny w tzw. dużym lifcie na ruch w jednej płaszczyźnie wymuszający nienaturalną pracę stawów. A co tam, rozpyerdol je i nigdy nie będziesz ćwiczyć normalnie przyciąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 09:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór FBW czy split, dylemat.

    Post
    Trening dla początkujących

    To zależy JAKI split, kto powiedział, że musi być z partią tylko raz w tygodniu. Poza tym wyznaję zasadę, że plan się dostosowuje do możliwości treningowych a nie odwrotnie więc jeśli ma dwa dni treningowe pod rząd i ciężko mu to zmienić to nie widzę powodu dla którego nie miałby zrobić jakiegoś sensownego splitu jeśli FBW mu nie pasuje. A to co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2016-01-10 19:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WTOREK - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2005-04-16 11:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a wzrost - wejdź :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Według mnie nie powinieneś robić ćwiczeń typu. Przysiady ze sztangą czy też Martwy ciąg... Ale to ma minimalny wpływ ale nie zaleca się robienia ich za wcześnie... Te ćwiczenia wykonuje się zazwyczaj jak się przestanie rosnąć bo Obciążają kręgosłup (Prostownik Grzbietu) Rób takie ćwiczenie co nie zaangażowany jest Prostownik grzbietu.... Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 14:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] był w niedziele 3 maja w Krakowie , był on dosc chaotyczny bo nie znałam siłowni, inny sprzet i chciałam wykorzystac ten dzien na maxa , wiec zrobilam 5 cwiczen na plecy, 3 cwiczenia na barki 2 cwiczenia na posladki aeroby 30 min na biezni a wygladam mniej wiecej tak @-| http://i.imgur.com/0gdXDZC.jpg?1 Dzis zrobie pierwszy porzadny ,wg [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 12:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 06.02.2013r - PULL http://www.youtube.com/watch?v=tGMjpKmbsNY&feature=share Regeneracja: SEN 22:45-9:45 Trening: PULL 1.Podciąganie nachwytem TOTAL 12 Zgodnie z radami Antka, podciągałem się na wysokość oczu. :-)) http://www.youtube.com/watch?v=Mc4nzLcP28o&feature=youtu.be 2.Martwy ciąg 43kg|10x 45kg|11x 47kg|10x 55kg|12x Zszedłem [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 21:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armageddon - wasze wyniki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7109 Data: 2004-11-30 19:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwid - popełniasz ten sam błąd jaki popełniłem ja. Odpuść sobie bolesne ćwiczenia. Na klatkę wrzuć rozpiętki. Na barki naramienne wznosy w opadzie oraz w.boki o ile nie boli. Dipsów też nie mogłem.zrobić po kontuzji a próbowałem. Ból był i przy francuskim wyciskaniu. Ja mimo bólu targałem dalej z założoną dla cyklu progresją i kosztowało mnie to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 23:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na żywo wygląda to jeszcze lepiej niż na zdjęciach :-)) Podobne plany na najbliższe tygodnie mamy :-D Też mam nadzieję rozpocząć masę po nowym roku i w końcu spróbować ją solidnie przepracować, by na wiosnę był sens rozpocząć redukcję. Mam nadzieję, że będę mógł wykonywać normalne ćwiczenia na nogi, to moglibyśmy się kiedyś na taki trening [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-15 13:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)